반응형
여주는 쓴맛이 강하여 서양에서는 bitter melon, 한방에서는 ‘쓴오이’라는 뜻의 고과(苦果)라고 합니다. 이는 모모르데신 성분 때문이며 이성분은 식물성 P-인슐린 카라틴으로 여주효능의 핵심성분입니다. 요즘 건강음식으로 핫한 여주에 대하여 알아봅시다.
항암효과
여주에는 암 예방 효과가 있는 성분이 다량 함유하고 있습니다.
미국 콜로라도대학 암 연구센터의 라제슈 아가와루 (rajesh agarwal) 교수의 연구에 의하면 여주의 추출 성분은 유방암 세포의 증식을 억제하는 작용이 있다고 판단된 것을 근거로 연구한바 여주는 췌장암 세포의 에너지 근원이 되는 포도당 대사 능력을 억제하고 결과적으로 췌장암 세포를 사멸 시킨다는 사실을 발견했다고 합니다.
당뇨 예방
여주 효능으로서, 예로부터 여주의 주 원산지인 열대 지역에서는 여주를 당뇨 치료의 목적으로 민간 약재로 사용하고 있습니다. 여주에는 천연 인슐린이라 불리는 카란틴과 P - 인슐린이 풍부하여 간에서 포도당이 연소하는 것을 도와주고 당분이 체내에서 재합성되는 것을 막아주기 때문에 혈당 수치를 낮추고 조절해주는 효과가 있습니다.
당뇨에 좋은 여주의 쓴맛을 내는 모모르 데신 성분은 혈중 콜레스테롤 합성을 억제하고 혈당 조절에 도움을 주며, 비타민C와 공액 리놀레산 등의 성분은 당뇨병으로 인한 합병증 예방에도 효과적입니다.
췌장암예방
여주 효능는 췌장에 있는 세포들을 활성화하여 췌장을 건강하게 만들어줍니다.’췌장암‘은 초기에 식별하기 어려워 침묵의 암이라고 불릴정도로 생존률이 낮습니다. 하지만 여주에 들어있는 카라틴성분이 췌장에 세포들을 활성화하여 인슐린 분비와 촉진을 활성화시키고 포도당 흡수가 높아져 결론적으로 혈당을 떨어뜨려 췌장에 굉장히 좋다고 합니다.
혈관건강
앞서 설명한 모모르 데신 성분은 혈압과 콜레스테롤 성분을 낮추는 효능이 있기 때문에 혈관 개선을 통해 고혈압, 동맥경화등 성인병을 예방해주는 효능이 있습니다.
또한 여주에 함유된 고야민 성분 역시 우리 몸에 나쁜 콜레스테롤을 줄여주는 효과가 있기 때문에 여주즙을 꾸준히 복용하면 성인병과 각종 혈관질환을 예방하는데 도움을 받으실수 있습니다.
체지방연소로 인한 다이어트
몸안에 지방이 쌓이는 것을 억제해 체중을 감소주는 효능이 있습니다.
여주에는 ’공액리놀레산‘이라는 성분이 풍부하고 이 성분이 몸안에 쌓인 지방을 연소하는 역할을 한다고 합니다.
피부 미용
여주 100g당 비타민C가 120mg이나 함유하고 비타민C가 많기로 유명한 레몬보다도 무려 3배 이상이나 함유하고잇습니다. 이 비타민C 성분은 체내에서 피부 노화를 막고 피부의 탄력을 높여주는 것은 물론 피부미백에도 관여하기에 피부관리에 많은 도움을 줍니다.
생여주를 갈아서 얼굴에 팩으로 사용한다면 피부 관리에 아주 좋은 효과를 볼 것입니다.
토마토 효능- 토마토를 꼭 챙겨 먹어야 하는 이유
토마토는 서양 요리에서 빼놓을 수 없는 중요한 재료이다. 생으로 먹는 것은 물론 주스, 케첩, 퓌레, 소스로 만들기도 하고 덜 익은 토마토는 피클을 만들어 먹기도 한다. 서양 요리에서 이처럼
giver.07mind.com
눈 건강
베타카로틴 성분이 풍부해 눈에 쌓인 피로를 풀어주어 건강한 눈을 유지시켜줍니다.
눈 건강에 좋은 성분으로 유명한 베타카로틴 성분은 시력을 보호해주고 시력 향상에 도움이 된다고 합니다. 전자기기로 인해 늘 눈이 지쳐있는 현대인들에게 여주는 눈의 피로를 풀어주는 좋은 야채입니다.
피로 회복
우리가 알고 있는 비타민C가 많은 레몬보다 여주에 비타민C가 5배 이상 함유되어있어 피로 해소에 매우 좋다고합니다. 여주 100g당 비타민C가 120mg 정도 들어있는데 오이보다 20배나 많아 피로를 쌓이게 하는 성분들을 억제하여 피로를 회복하는데에 큰 여주 효능이 있다고합니다.
양파즙효능-양파와 양파즙을 꼭 먹어야할 이유
생양파를 먹고 나면 입냄새가 엄청납니다. 요리에 들어간 양파는 뭔가 맞이 없어 보입니다. 하지만 꼭 먹어야 할 양파의 효능은 어떤 것이 있을지 함께 확인해봅시다. 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮
giver.07mind.com
변비 예방
여주 효능은 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하면 변비 예방에 효능이 좋습니다.
여주는 식이섬유가 많은 과일 중 하나이므로 1일 식이섬유 섭취량을 충족시켜 변비를 보다 효과적으로 치료할 수 있습니다.
위장기능의 개선
여주는 위벽을 자극하여 소화액 분비를 촉진시켜주기 때문에 식욕을 돋게 해주는 효과가 있으며 위를 튼튼하게 해주는 효능이 있습니다.
또한, 여주에 함유된 식이섬유는 장운동을 촉진해 장내 쌓인 노폐물과 숙변의 배출을 도와주기 때문에 장 건강 증진에도 여주 효능이 좋습니다.
10가지 슈퍼푸드로 병원가지 않기
우리는 늘 아프지 않고 건강하게 살아가는 것이 걱정 꺼리죠. 보통 장수하는 사람들은 무엇을 먹어서 아프지 않고 건강하게 오래 사는 걸까요? 타임지에서 과거 우리 몸에 좋은 음식들을 10가지
giver.07mind.com
마늘 효능 - 무조껀 마늘을 먹어야 하는 이유
마늘 좋아 하시나요? 한국인들이 먹는 음식에서 마늘이 안 들어가는 음식이 얼마나 있을지 싶을 정도로 마늘은 거의 대부분 음식에 들어갑니다. 우리에게 친숙한 마늘에는 어떤 효과들이 있는
giver.07mind.com
반응형
'식품' 카테고리의 다른 글
| 사과의 효능 12가지 (0) | 2023.10.23 |
|---|---|
| 녹차 효능-녹차를 먹어야만 하는 10가지 이유 (0) | 2022.08.05 |
| 토마토 효능- 토마토를 꼭 챙겨 먹어야 하는 이유 (0) | 2022.08.04 |
| 양파즙효능-양파와 양파즙을 꼭 먹어야할 이유 (0) | 2022.08.04 |
| 마늘 효능 - 무조껀 마늘을 먹어야 하는 이유 (0) | 2022.08.04 |
