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가을의 대표적인 제철과일 사과!
맛있는 사과의 좋은 효과들은 어떤것들이 있는지 알고 먹어요.
1.다이어트 효과
사과는 식이섬유가 풍부하여 포만감을 증가시키고
독소를 배출하는 데 도움이 됩니다.
2.장운동 개선
사과의 펙틴은 장을 약산성으로 유지하고
변비와 설사를 예방하는 데 도움이 됩니다.
3.노화방지, 항산화 효과
사과의 껍질에는
안토시아닌이라는 강력한 항산화제가 있어
노화와 활성산소를 억제합니다.
하지만 사과껍질에는 잔류농약이 있기 때문에
꼭 꼭 꼭!!
깨끗히 세척하여 잔류농약을 제거하고 섭취하시기 바랍니다.
4.혈압 강하
사과에는 칼륨이 많이 함유되어 있어
소금의 나트륨과 결합하여 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.
5.호흡기 질환 예방
사과에는 케르세틴이라는 성분이 있어
폐 기능을 강화하고
천식과 같은 호흡기 질환의 위험을 줄여줍니다.
6.심장질환, 뇌졸중 예방
사과에는 플라보노이드와 식이섬유가 있어
콜레스테롤 수치를 낮추고
혈관 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.
7.동맥경화 예방
사과의 식이섬유는 LDL-콜레스테롤을 낮추고
HDL-콜레스테롤을 높여
동맥경화를 예방하는 데 도움이 됩니다.
8.당뇨병 예방
사과는 혈당 지수가 낮아
혈당 수치를 급격히 상승시키지 않습니다.
또한 펙틴은 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다.
9.암 예방
사과의 항산화제는
암을 유발하는 물질의 활동을 억제하고
세포와 조직을 보호하는 데 도움이 됩니다.
(대장암, 유방암, 폐암 등)
10.구강 건강
사과를 깎지 않고 먹으면
껍질이 씹는 횟수를 늘리고 타액 분비를 증가시켜
구강 내 세균을 제거하는 데 도움이 됩니다.
11.생리 조절
사과의 탄닌 성분은
생리 조절 작용을 하여 생리량을 줄여주고
생리통을 완화하는 데 도움이 됩니다.
12.뇌 기능 개선
사과의 케르세틴은
뇌 신경전달물질의 생성을 돕고
기억력을 향상시키며
치매도 예방하는 데 도움이 됩니다.
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